الوقوف أم الجلوس خلال العمل.. ما الأفضل لضغط الدم؟
“لا أستطيع الجلوس لفترة طويلة، يصيبني الخمول والضيق والقلق، وقد نصحني أحد الأصدقاء بأن أقضي العمل واقفاً فذلك أفضل لضغط الدم”، يقول أحمد، موظف في بنك لـ”بزنس برس”..
بينما يقول شادي، ممرض في أحد المشافي: “تكسبني المناوبة بين الوقوف والجلوس جرعة نشاط أكبر، وتحل لي مشاكل اضطرابات الضغط”.
وبين أحمد وشادي، اكتسب الوقوف شعبية بين الموظفين الذين يريدون تقليل أضرار نمط الحياة المستقرة التي تفرضها الأعمال المكتبية، إذ يختار العمال الوقوف بدلاً من الجلوس.
ولكن جهودهم قد لا تسفر عن نتائج إيجابية، فقد أظهرت دراسة نُشرت في أكتوبر الماضي، أجرتها جامعة سيدني أن الوقوف لفترة أطول مقارنة بالجلوس على المدى الطويل لا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، بل يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية المرتبطة بالوقوف، مثل الدوالي والجلطات الوريدية العميقة.
ومن جهةٍ أخرى، ثبتت دراسة فنلندية نُشرت نتائجها في 6 نوفمبر الفائت، أن الوقوف لفترات طويلة في العمل له تأثير سلبي على ضغط الدم لدى 154 موظفاً شملتهم الدراسة، كما أنّ قضاء وقت طويل بوضعية الجلوس يؤدي لارتفاع ضغط الدم.
وأشارت الدراسة إلى أن سلوك النشاط أثناء ساعات العمل قد يكون أكثر ارتباطًا بضغط الدم على مدار 24 ساعة من النشاط البدني الترفيهي في أوقات الفراغ.
وأكد الباحثون في جامعة توركو أنّ الوقوف خلف المكتب قد يكون تغييراً لطيفاً عن الجلوس طوال الوقت، ولكن الوقوف سيكون ضاراً، ومن الضروري أخذ استراحة من الوقوف أثناء يوم العمل، إما بالمشي كل نصف ساعة أو الجلوس، والأفضل هو المناوبة بين الاثنين.
وهذا ما ينصح به طبيب جراحة الأوعية بازل ريملاوي “الحل هو الجمع بين الحركة والجلوس أثناء العمل”، الأمر الذي فعله شادي خلال عمله.
وفي هذا السياق، تذكر الباحثة جوا نورها أن “النشاط البدني في العمل ليس كافياً، وإنما يجب الانخراط في تمارين بدنية متنوعة أثناء وقت الفراغ يساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية، ما يخفف من آثار الإجهاد المرتبط بالعمل”.
جدير بالذكر أن الوقوف لفترات طويلة يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وخاصة في الأطراف السفلية من خلال تضيق الأوعية الدموية.
وعليه توضح نورها أنه “إذا كان ضغط الدم مرتفعاً قليلاً طوال اليوم ولم ينخفض بدرجة كافية ليلاً، تبدأ الأوعية الدموية في التصلب ويضطر القلب إلى العمل بجهد أكبر للتعامل مع الضغط المتزايد، وبمرور السنوات تتطور أمراض القلب والأوعية الدموية”.
وختاماً ينصح الأطباء الموظفين على التخفيف من الوقوف الطويل، وإن كانوا مجبرين على ذلك، يُستحسن ارتداء الجوارب الطبية الضاغطة التي تساعد على تعزيز الدورة الدموية، وتمنع ارتفاع الضغط في أوردة الساق، ويوصي الأطباء الموظفين بالذهاب إلى الاجتماعات سيراً على الأقدام وصعود السلالم، وأخذ استراحة عند قيادة السيارة لفترة طويلة.
