السحور وجبة أساسية خلال شهر رمضان المبارك لدى المسلمين، حيث تساعد على تحمل ساعات الصيام الطويلة.  وإليك 10 وجبات مثالية للسحور تجمع بين القيمة الغذائية العالية والقدرة على الإمداد بالطاقة والماء لفترات طويلة: 1– الشوفان بالحليب والمكسرات الشوفان من أفضل مصادر الكربوهيدرات المعقدة التي تطلق الطاقة ببطء، وتحضيره سهل عبر نقعه بالحليب قليل الدسم مع إضافة المكسرات كاللوز … تابع قراءة أفضل 10 وجبات للسحور.. ونصائح “ذهبية”